È quasi incredibile, il tempo vola e sei già praticamente a metà della tua gravidanza!
Nella 19ª settimana di gravidanza il tuo bambino ha fatto un notevole scatto di crescita. Misura circa 15 centimetri dalla testa al sacro. Se si considerano anche le gambine, raggiunge già una lunghezza di circa 24 centimetri e pesa all’incirca 200-250 grammi.

Per aiutarti a immaginare meglio queste proporzioni: se il tuo bambino si rannicchiasse ora, occuperebbe più o meno lo spazio di un morbido telo in mussola arrotolato. Le proporzioni di braccia e gambe rispetto al tronco sono ormai quasi identiche a quelle che avrà alla nascita.

Lo sviluppo del tuo bambino: un mantello di vernice caseosa

Poiché il tuo bambino trascorre tutto il tempo immerso nel caldo liquido amniotico, la sua pelle delicata necessita di una protezione speciale per evitare che si ammorbidisca troppo. Nella 19ª settimana la natura ha trovato una soluzione davvero geniale:

• La vernice caseosa: inizia ora a formarsi la cosiddetta vernice caseosa. Si tratta di uno strato bianco e idrorepellente composto da sebo e cellule cutanee che ricopre l’intero corpo del bambino. Protegge la pelle dall’esposizione prolungata al liquido amniotico e fungerà successivamente da prezioso “lubrificante naturale” durante il parto.
• Capelli in crescita: non solo il corpo è ricoperto dalla sottile lanugine, ma sulla testa iniziano spesso a comparire anche i primi veri capelli.
• Il gusto si allena: le papille gustative sulla lingua sono ormai completamente sviluppate. Poiché il sapore del liquido amniotico cambia leggermente in base alla tua alimentazione, il tuo bambino può già sperimentare diversi gusti, da quelli più dolci a quelli più saporiti.

Il tuo corpo: i legamenti uterini lavorano intensamente

Il tuo utero cresce ora a un ritmo molto rapido e si avvicina gradualmente all’altezza dell’ombelico. Questa crescita accelera la tensione sui legamenti uterini, che hanno il compito di sostenere l’utero all’interno del bacino.

Molte donne avvertono nella 19ª settimana una sensazione di tensione simile a un indolenzimento muscolare o una breve fitta improvvisa nella zona inguinale, soprattutto quando si alzano, starnutiscono o ridono. È del tutto normale e rappresenta un segnale che il tuo corpo sta creando spazio per la nuova vita che cresce. Anche il sistema cardiovascolare lavora a pieno ritmo: il volume di sangue è ormai notevolmente aumentato e questo può farti sudare più facilmente rispetto al solito.

Consiglio benessere: movimento che alleggerisce

Se la tensione dei legamenti uterini diventa fastidiosa, un’attività fisica dolce può fare davvero la differenza. Questo è il momento ideale per iniziare con lo yoga prenatale leggero o con il nuoto tranquillo (se non lo pratichi già). In acqua il corpo è quasi privo di peso, riducendo la pressione su legamenti, articolazioni e colonna vertebrale. Anche il delicato esercizio yoga del “gatto-mucca” aiuta a rilassare efficacemente la parte bassa della schiena.

Domande frequenti nella 19ª settimana di gravidanza

Perché la dimensione del bambino viene talvolta misurata dalla testa al sacro e altre volte dalla testa ai piedi?
Nei primi mesi i bambini rimangono generalmente con le gambe piegate nella tipica posizione fetale. Per questo motivo, durante l’ecografia è più semplice e preciso misurare soltanto la lunghezza vertice-sacro (CRL). A partire più o meno dalla 20ª settimana, però, i bambini iniziano a distendersi più spesso, permettendo al medico di stimare meglio anche la lunghezza totale dalla testa ai piedi.

Ultimamente il mio pancione prude molto: è normale?
Sì, è un sintomo molto comune della gravidanza. Con la continua crescita dell’utero, la pelle dell’addome viene sottoposta a una notevole tensione. Questa distensione, insieme ai cambiamenti ormonali, può rendere la pelle più secca e causare un fastidioso prurito. Applicare regolarmente una crema ricca o un olio al mattino e alla sera aiuta spesso ad alleviare rapidamente il disagio.

Quanto sport posso praticare nella 19ª settimana?
Se la gravidanza procede senza complicazioni e la tua ginecologa o il tuo ginecologo non ha espresso controindicazioni, l’attività fisica è addirittura consigliata. Aiuta a mantenere stabile la circolazione e contribuisce a prevenire i disturbi alla schiena. È opportuno evitare soltanto gli sport con elevato rischio di caduta (come equitazione o sci), quelli che comportano forti sollecitazioni (come la corsa intensa) o gli esercizi specifici per i muscoli addominali retti.
Ascolta sempre il tuo corpo: se ti senti senza fiato, rallenta il ritmo.